Sarkan Kollar Icin Egzersiz. Admin - 5 yil oence. Sinav tuem vuecudun gelismesini saglar ancak en bueyuek guec kol boelgesinde uygulandigi icin oradaki yaglarin erimesini daha hizli gerceklestirecektir. Tipki bir makas gibi sag ve sol kolu uestue ueste getirerek sirayla hareket ettirin.
Kol iclerinizin sallanmasindan ve sarkik durmasindan sikayetci iseniz yapacaginiz kol egzersizleri ile haftalar icinde siki ve sert kollara kavusabilirsiniz. Bunun yaninda yapilacak dengeli beslenme ve kardiyo calismalari da kollardaki yag dokusunun azalmasini saglayacaktir.
Dirsekleriniz sabit kalacak sekilde kollarinizi yukariya kaldirip tekrar ayni pozisyona doenuen.
Sarkan Kollar Icin Neler Yapilabilir. Ince ve siki bir goeruenueme sahip olabilmek icin haftada iki-uec guen ikiser set bu hareketleri tekrarla. Oezellikle kollarimizin arkasi zor bir boelgedir. Plank yine kollarinizdan guec alacaginiz ancak bu sirada karin kaslarinizi da calistiracaginiz etkili bir egzersiz.
