Kol Gueclendirme Hareketleri Evde. Gueclenmek Icin Evde Yapilabilecek En Iyi Arka Kol-Triceps Hareketleri En iyi arka kol triceps hareketleri ile beraber kolunuzu buetuen olarak gueclendirme sansini elde edebilirsiniz. Bilek eklemlerinde ve kaslarinda hem esneklik hem de guec kazanmak icin evde ya da spor salonunda fark etmeksizin uygulayabileceginiz basit egzersizler bulunmaktadir. Ileride hareketler cok kolaylastigi zaman bu suereyi kisaltacaksiniz.
Seated Dumbell Curl. Elbette cok hafif calismayin ancak kendinizi asiri zorlayip bu tuer sakatliklara sebebiyet verebilecek derecede agir kilolara da girmeyin.
Saglikli ve kaliteli bir yasam icin duezenli spor yapmanin oenemi oldukca bueyuektuer.
Seated Dumbell Curl. Kol egzersizleri bir sandalye veya bir bank esliginde uygulanabilir. Yeni baslayanlar ve orta seviyedekiler acisindan her kas grubunun haftada 3 kez uyarilmasi 1 veya 2 kez uyarilmasina goere cok daha iyi. Her seyden oence videolari izleyerek kol kasi gelistirme hareketleri nasil yapilir oegrenin.
