Alt Kol Kasi. Gluteus minimus kasi ise uylugun en gueclue abduektoerueduer. Duezenli olarak spor salonuna gidenler icin bueyuek kollara sahip olmak neredeyse hepsinin hayalidir diyebiliriz. Bunlarin haricinde her guen yaptigimiz yazi yazma aletlerle calisma spor yapma agir kaldirma egzersiz gibi guenluek aktiviteler de kol kas.
Sonrasinda kollarinizi buekuep dirseklerinizin uezerinde durun. Bu sayfamizda evde uygulayabileceginiz dumbel ile oen kol kaslarinizi gelistirmek icin yapabileceginiz hareketleri oegrenebilirsiniz.
Arka kol kaslari kollarinizi sergilemeyi iceren her tuerlue poza etkileyici bir sekil vererek kolun cok daha iyi goeruenmesine yardimci olabilmektedir.
Az Kisinin Bildigi Kol Kasi Gelistirme Teknikleri. Iste egitmene ihtiyac duymadan hem oen kol hem de arka kolunuza cok iyi gelecek kol sarkmasi icin kol inceltme hareketleri ve kol sikilastirma hareketleri. Deodorantlar roll onlar koltuk alti icin kullanilan sabun ya da ter oenleyici gibi ueruenler koltuk altinda alerjik reaksiyonu tetikleyebilir. Kol omuz ekleminden baslayip parmak uclarina kadar uzanan boelgeyi kapsar.
