Uest Kol Inceltme Egzersizleri. Cok basit thera band egzer. Ve oene dogru kapatin. Bu hareket 3 set halinde 15er kez yapilabilir.
Sinav cekmek kollarinizin yani sira goegues karin ve uest sirt kaslarini da harekete gecirir. Bacak Inceltme Hareketleri uest bacak arka bacak alt bacak ve iclerinde calistirmasi en zor kisim olan ic bacak olarak farkli gruplara ayriliyor.
Ilk basta zor ve cok yorucu olabilmesine ragmen zamanla cok iyi sonuclar elde etmenizi saglayacaktir.
Kol Inceltme diyeti gibi oezel bir diyet yok ama yag yakmak icin tercih etmeniz gereken beslenme bicimini uygulamaniz yeterli olacaktir. Uest Kol icin Boelgesel Incelme Yoentemleri. Kol inceltici egzersizler yaparken bu hareketleri birden yueklenerek yapmamaniz kas yipranmalarinin oenuene gececektir. Bu egzersizde el ve ayaklar havaya uzatilir ve ellerle ayaklara dokunulmaya calisilir.
