Tek Dambil Kol Hareketleri. Oen kol kaslarini gelistirmeye yoenelik hareketler yaninda arka kol kaslarinin gelistirmeye yoenelik hareketler de vardir. Evde kol kasi hareketleri ile Antrenmanlara basladiktan sonra Evde kol kasi nasil yapilir sorusunun cevabini herkese goestermis olacaksiniz. Dambil ile Omuz Gelistirme Hareketleri.
Dambil tutan elin avuc ici vuecudu goesterir. 2- Alternate front arm raises.
Zack Zeigler Genis biceps kaslari icin kollarinizi her yoenden calistirmaniz gerekmektedir.
Dambilla Kol Hareketleri 3- Dambilla Kol Hareketleri Biceps- Triceps. Biz de bu egzersizlerin kol ve uest vuecut kaslariniz icin faydali olduklarini destekliyoruz. Kol kaslari kisa suere icerisinde gelisen ve uzun suere formunu koruyan kas. Bu videoda yapacagimiz yoentemin adi Biceps Br.
