Sirt Oen Kol Antrenmani. Oen kol antrenmani icin son egzersiz concantration egzersidir. Yasini deviren Jason Powell tam bir unvan zengini. Goegues - Oen kol.
Sirt kaslarimiz bueyuek kas gruplaridir baslangic ve orta seviyede bir sporcuysaniz haftada 1 kere bu kas grubunu calistirmaniz yeterli olacaktir eger ileri seviye bir sporcuysaniz eksiklerinizi goeruep bu sekilde antrenman sikliginizi. En iyi kol antrenmanini oegrenmek istersiniz degil mi.
Kol altindaki yan kaslari calistirmak icin muekemmeldir.
OeRNEK 7 GUeNLUeK SPLIT ANTRENMAN PROGRAMI. Model genetik laboratuvar operatoerue ve profesoer bunlardan sadece birkaci. Arka kol kaslari kollarinizi sergilemeyi iceren her tuerlue poza etkileyici bir sekil vererek kolun cok daha iyi goeruenmesine yardimci olabilmektedir. Bu yuezden sirt omuz ve goegues kaslariniz da ne kadar gueclue olursa kol kasi kuvvetiniz ayni dogrultuda artacaktir.
