Omuz Ve Kol Kasi Gelistirme. Dirsekleriniz omuz yueksekligine geldigi anda tekrar baslangic pozisyonuna doenebilirsiniz. Bu yazimizda biraz omuz kaslarimizin anatomisinden daha sonra egzersiz secimlerinden bahsedecegiz. Evde Vuecut Gelistirme Hareketlerinin en temel hareketlerinden biri de yanda goerdueguenuez harekettir.
Evde omuz kaslarini gelistirmek isteyenler icin 15 dakikalik 4 egzersiz iceren yogun bir antrenman hazirladim. Omuz genisletme hareketleri arasinda Dumbell Bent Over Lateral Raise ile deltoid kaslarindan yan omuz ve arka omuz kaslarina etki ederek omuz kaslarinin gelismesini saglayabilirsiniz.
Daha bueyuek kol kasi icin daha sik calisin.
Omuz genisletme hareketleri arasinda Dumbell Bent Over Lateral Raise ile deltoid kaslarindan yan omuz ve arka omuz kaslarina etki ederek omuz kaslarinin gelismesini saglayabilirsiniz. Kol kasi egzersizleri cogunlukla dumbbell ya da barbell ile gerceklestirilebilir. Evde Vuecut Gelistirme Programi Hareketleri ve Kas Gelistirme Egzersizleri. Vuecut gelistirmede en basit kol kasini gelisir.
