Omuz Ve Kol Gelistirme. Oezellikle kol goegues ve omuz gelistirme gueclendirme calismalarinda hizli etkiyi sizde 1 haftalik duezenli calisma sonunda hissedeceksiniz. En oenemli belirti omuz hareketlerinde her yoene kisitliliktir. Vuecudunuzun bir cok yerini spor aletinin orta kismina yerlestirilmis olan hava basinci saglayan aparat sayesinde calistirabileceksiniz.
Bu Programda Degisik kas guruplarina Kendi hacimlerine goere dogru baskiyi yapacak agirligi girmeniz icin ayarli dumbel kullanmanizi oeneririm. En etkili biceps ve triceps hareketleri nedir merak ediyorsaniz bu videoyu sakin kacirmayin.
Yukarida videolu sekilde tarif ettigimiz kol kasi gelistirme hareketlerini uygularken set sayilarini ve kaldiracaginiz agirliklari vuecut gelistirme seviyenize goere ayarlamanizda fayda var.
Adezif kapsuelit ve donuk omuz olarak da adlandirilir. Bu Programda Degisik kas guruplarina Kendi hacimlerine goere dogru baskiyi yapacak agirligi girmeniz icin ayarli dumbel kullanmanizi oeneririm. O seviyelerde standart vuecut gelistirme programlari uygulanabilir. Omuz ve kol kasi gelistirme hareketleri.
