Omuz Ve Arka Kol Programi. Omuzlarin arka kismina ayrica oenem vermek istiyorum. Omuz kaslari digerlerine goere hacim olarak daha kuecuek bir kas grubudur. Vuecut gelisiminde diger adale gruplariyla mukayese edildiginde daha kompleks girisimlerden biri olarak goerueluer.
OMUZ ARKA KOL PROGRAMI Phil Heath Workout. Ayrica hareketi yaparken goegsuenueze degil arka kol kaslarinizin yan baslarina odaklanmalisiniz.
Dambili tutan elimizin iceriye dogru bakmalidir.
Iste h izli kas gelisimini destekleyen vuecut gelistirme antrenman programi. Triceps Arka kol hareketleri yapilirken dirsekler oynamamali ve hareketler ritimli olmamalidir ne hizli ne yavas. Sinav bench press gibi egzersizler suerekli oen omuzlari gelistirir lakin arka omuzlar oezellikle sirt kaslari iyi calistirilmazsa cok geri kalabiliyor. Oen yan ve arka omuz kaslari.
