Omuz Ve Arka Kol Hareketleri. Z Bar Lying Triceps Extension hareketini 4 x 12-10-10-8 Seklinde uygulayabilirsiniz. En yararli arka kol triceps calisma hareketleri. Arka omuzlar genelde ihmal edilir bu cogu zaman bilincsizce farkina bile varmadan ihmal edilir.
Dumbbell Kickback Dambili Geriye Acma 4. Bench Press ve Omuz Agrisi.
Dairesel kol egzersizi Kol sarkmasi egzersizleri Ayaklarinizi omuz genisliginde acin.
Oturarak tek kol ve tek dumbbell ile yapilan triceps arka kol egzersizidir. Bu video siki kollara sahip olmak isteyen arkadaslarima gelsin. Nedeni ise arka omuz hareketleri nin en sona birakilmasidir ve oen omuz almis basini gidiyor goegues pressler omuz kasinida calistirdigi icin son olarak yan omuz kendi halinde. Oezellikle internette hareketleri teker teker aratarak zaman kaybetmenizi istemedigimiz icin Fitness Aktif ekibi olarak buetuen hareketlerin Youtube videolarini sizin icin.
