Oen Kol Kas Gelistirme. Arka kol kaslarina goere daha kuecuek bir kas grubu olmasi sebeiyle oen kol hem gidisati etkilemesi duesuek ihtimal olan hem de cabuk kendini onarabilen bir kas grubu. Gueclue ve bueyuek kol kaslari icin tavsiyeler Kol anatomisi ve anatomiye goere en iyi egzersizler. Baslayanlar karin kasi kol kasi yaygin hatalar protein tozu yag yakma omuz kasi vuecut gelistirme programi sirt kasi kas yapma bacak kas.
Kol kasi gelistirme bircok sporseverin uezerinde uzun suere mesai harcadigi bir antrenman cesididir. Dambil ile yapacaginiz calismalarda degisik kas guruplarina kendi hacimlerine goere dogru baskiyi yapacak agirligi secebilmeniz icin ayarli dumbel kullanmanizi oeneririm.
Kol kaslari egzersiz kas hakkinda daha fazla fikir goeruen.
Dumbbell kullanarak uest kollari yere dik ve vuecuda yakin halde tutup avuc icleri birbirine bakar pozisyondayken dumbbelllari dik tutarak oen kolu yere sarkik halden yere muemkuen oldugunca dik konuma getirerek yapilan forearm oen kol egzersizidir. Kol kasi gelistirme bircok sporseverin uezerinde uzun suere mesai harcadigi bir antrenman cesididir. Peki ya spor. Kol Kasi Nasil Yapilir.
