Oen Kol Gelistirme Hareketleri. En iyi oen kol hareketleri icindeki bu egzersiz en etkili sekilde biceps kasini bueyuetenlerden. Kol Kasi Nasil Yapilir. Adindan da anlasilacagi gibi egzersizi istediginiz yerde gerceklestirmek icin bir sehpa veya sandalyeye ihtiyaciniz var.
Bu durum kol eklemlerine zarar vererek sakatlanmalara yol acabilir ve kolunuzun istediginiz kuvvete ulasmasini engeller. Evde kol kasi gelistirme yollari bilindigi uezere evde yapilacak bir cok vuecut hareketleri vardirBu hareketlerin en bueyuek oezellikleri cok bueyuek aletlere gerek kalmadan ve cogunlukla da vuecut agirligi ile yapilan hareketlerdir.
Kol kasi gelistirme bircok sporseverin uezerinde uzun suere mesai harcadigi bir antrenman cesididir.
Videolu Oen Kol Hareketleri. Bench dips Eklemlerinizdeki sikistirma kuvvetini arttirir. Oen KolBiceps en iyi antrenman Dogal olarak bueyuek kollara sahip ol. EZ Bar Reverse Grip Barbell Curl.
