Oen Kol Egzersizleri. Biceps Oen Kol Hareketleri. Genellikle el bileginin hareket kapasitesi cok yoenlue olmasindan dolayi farkli uygulamalari kolaylikla yapabilme sansini da beraberinde sunmaktadir. En iyi oen kol hareketleri icin yukarida belirtilen egzersizleri yapmak etkili olacaktir.
Biceps kasi gelistirmek icin uygulanan egzersizler sadece kuecuek detaylarla cok daha etkili bir hale getirilebilir. Dambil ile Evde Kol Kasi Pazu Hareketleri.
Iste egitmene ihtiyac duymadan hem oen kol hem de arka kolunuza cok iyi gelecek kol sarkmasi icin kol inceltme hareketleri ve kol sikilastirma hareketleri.
Gittikce popueler olmaya baslayan Powerball artik bircok spor salonunda rutin egzersizlerin bir parcasi olarak kullaniliyor. Barbell Wrist Curl Over Bench. Daha gueclue kollara sahip olabilirsiniz. Biceps Calismasinda Yapilan Yanlis.
