Oen Kol Calisma Programi. Vuecut Gelistirme Programi ile Ilgili Oen Aciklamalar. Baslangic seviyesi kol kasi gelistirme programi. Oen KolArka Kol Programi.
Bacak ve Mide Guenue. Calisma sirasinda hasar goeren kaslariniz bueyuek oranda uyurken onariliyor.
Bu yazimizda en etkili oen kol hareketleri ve calisma programini anlattik.
Reklam Arka kol kasi gelistirme sadece yarismalar icin degil ayni zamanda hemen hemen tuem uest vuecut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler icin de oenemlidir. Ortalama yarim saatinizi alacak olan bu antrenman evde yeni baslayanlar icin ideal bir program. Bu yazimizda sizlerle duenyaca uenlue fitness model Jeff Seidin beslenme ve antrenman programini paylasacagiz12 Haziran 1994 dogumlu olan Jeff Seidin muazzam bir genetik yapisi var183 cm boyunda ve 84 kilogram agirliginda olan uenlue fitness model henuez 21 yasinda olmasina ragmen duenyanin ilgisini uestuene cekmis durumda44 cm kol78 cm bel ve 110 cm goegues. Bu yuezden oernek olarak pzt-sali ve car-cuma vb.
