Kollarin Sikilasmasi Icin Egzersiz. Kollarinizi zemine paralel bir sekilde her iki tarafa uzatin ve ellerinizi yumruk yapin. Elleriniz omuz genisliginde acik ve avuc icleriniz yere baksin. 10 saniye mola verin ve 1 dakika daha T durusu yapin.
Eger bu top elimizde yoksa bunun yerine evde bulunan sert bir yastigi kullanabiliriz. Bu kasilma ayrica kaslari tutar ve bu da guecue korumaniza yardimci olur.
Kas eklem omurga problemleri ve durus bozukluklarini gidermek icin uygulanan bir egzersiz sistemidir.
Agirligi iki elinizle tutun ve ensenize dogru goetueruen. Pek cok egzersiz esnasinda bu kaslari calistirsak da bu kaslarin calismasinda en etkili olan egzersizler sirt egzersizleridir. Evde kolayca uygulayabileceginiz bu egzersizler sayesinde kollarinizin sikilasmasi kacinilmaz olacaktir. Bacak Egzersizleri Icin En Iyi 4 Uygulama.
