Kol Zayiflatma. Bu ueruenue spor malzemeleri satan yerlerden cok uygun fiyata alabileceginiz gibi evinizde dayanikli bir lastik varsa uclarina tahta veya plastik baglayarak kendinizde yapabilirsiniz. Sizin saatlerinizi kosu bandinda gecirmeye tuekettiginiz kalori miktarini saymaya tahammueluenuez yoksa bu zayiflama yoentemleri ile hafiflemek muemkuen. Kollariniz uest ueste gelerek X harfini olusturmalidir.
Bu hareketin 8 kere tekrarlayin. Ister kol ister bacak nerenizi inceltmek istiyorsaniz isteyin kesinlikle pilates yapin derim ben.
Kol sikilastirma incltme egzersizleri icin sadece egzersiz lastigi yeterlidir.
4 dakikada kol inceletme egzersizleri ve kol sarkmalari icin sikilastirma videosu bir cok bayanin pilatesi sevmesine neden olacak. Sag kolunuzla da ayni hareketi yapin. Veremediginiz Kilolarin Coezuemue Metabolik Balans Diyeti. Sol kolunuzu basinizin arkasinda gecirerek elinizi iki omuz arasina degdirin ve diger elinizle dirseginizi destekleyin.
