Kol Ve Karin Kasi Nasil Yapilir. Kol Kasi Nasil Yapilir. Bu sebeple evde. Arkadaslar bunu bir cocuk yetiskin veya genc fark etmez herkes yapabilir.
Egzersiz veya pilates topuyla gerceklestirilen ve karin kaslarinin bueyuek kismini calistiran hareket icin kalcaniza kadar olan uest goevdenizle topun uezerine uzanin. Karin kasi nasil yapilir.
4-Dogru egzersizleri yapmak.
Kisacasi karin kasina giden yolda aradiginiz ne varsa iste burada. Kol kasi biceps triceps ve oen kol kaslarindan olusur. Evde kol kasi gelistirme yollari bilindigi uezere evde yapilacak bir cok vuecut hareketleri vardirBu hareketlerin en bueyuek oezellikleri cok bueyuek aletlere gerek kalmadan ve cogunlukla da vuecut agirligi ile yapilan hareketlerdir. Evde Karin Kasi Hareketleri Rutini Nasil Olusturulur.
