Kol Ve Karin Kasi Gelistirme Hareketleri Evde. Tek bir hareketi farkli sekillerde yaparak bu boelgelerden hangisini daha fazla calistirmak isterseniz oraya yogunlasabilirsiniz. Bilimin ve teknolojinin vermis oldugu. Sirasina goere hareketlerin videosu.
Elbette cok hafif calismayin ancak kendinizi asiri zorlayip bu tuer sakatliklara sebebiyet verebilecek derecede agir kilolara da girmeyin. Sirasina goere hareketlerin videosu.
Omuz Kasi Gelistirmek Icin Tavsiyeler.
Bu hareketi belli bir seri seklinde yapabilirsiniz. Bahsettigimiz gibi omuz kasi kuecuek kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kaslari haftada 1 calistirmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2ye cikarmayi deneyin. Goegues kaslarinin ardindan sirt karin oen omuz ve arka kol kaslari gelir. Evde Vuecut Gelistirme Hareketleri Egzersizleri ve Fitness Antrenmanlari.
