Kol Nasil Gelistirilir. Gueclue kol kasinin sirlarini anladik ama genelde yapilan ve kollarin beklendigi gibi gelismemesine yol acan faktoerlerden de bahsetmek istiyorum. Ayaklarimiz ve ellerimiz omuz genisliginde acik belden. Ayakta ve oturarak agirlik kaldirma cesitleri.
Close-Grip Barbell Bench Press 3 set 4-6 tekrar. Kisa zamanda kol kasi nasil gelistirilir.
Evde kisa zamanda kol kaslari nasil gelistirilir sorusunu Egzersiz Egitmeni Hakan Demiray goeruentuelue yanitliyor.
Hem halteri ayni zamanda dambili kullanabil. Evde Yapilabilecek Pazu Gelistirme Hareketleri. Egonuza karsi koyun ve yeteri kadar agirlik ile dogru formda hareketleri uygulamaya calisin. Alican Celik Spor Son Dakika.
