Kol Kaslarini Gelistirmek Icin Evde Hangi Egzersizler Yapilabilir. Kollari daha dolgun ve kasli goezueksuen. Cok istenilen goegues kasini cabucak gelistirmek icin agirliklar fazlaca yueklenir dambillar ele alinir fakat hareket formlari tamami ile bozulur. Oencelikle fitness beslenmesine dair asagidaki yazilarimizi okuyun.
1 Saatte Kal Kasi Programi Sadece Dambilla ve Evde Evde kol kasi gelistirme hareketleri icin halter ve dambil gibi serbest agirliklar gibi sehpali ve kablolu agirlik istasyonlari da yapabileceginiz hareket sayisini arttirir. Evinizin konforunda bir yoga mati uezerinde spor yapabilir ve fit bir vuecuda sahip olabilirsiniz.
Fakat kol kasi gelistirme hareketleri uygulamaya yeni baslayanlarin genellikte duestuegue bir tuzak vardir.
Bu harekette evde yapilmasi gereken dambili ya da dolu su sisesinin zit yoende bululan omuza dogru kaldirmaktir. Oenceligimiz elbette ki karin boelgesi icin yapacaginiz karin egzersizleri. Cok istenilen goegues kasini cabucak gelistirmek icin agirliklar fazlaca yueklenir dambillar ele alinir fakat hareket formlari tamami ile bozulur. Kol Kasi Gelistirmede Yapilan Yanlislar Gueclue kol kasinin sirlarini anladik ama genelde yapilan ve kollarin beklendigi gibi gelismemesine yol acan faktoerlerden de bahsetmek istiyorum.
