Kol Kasi Yapmak Icin Ne Yapmaliyiz. Lafay metodundan esinlenmis fitness aleti kullanmadanyapacaginiz bu 5 egzersiz kas gelistirme suerecinizde en bueyuek yardimciniz olacak. Bu soru ilgini cektiyse bu videoyu son. Karin Kasi Yapabilmek Icin Ne Yemeli.
Kalf kaslari icin haftada en az 2 kez calisilmasini oeneriyorum ve 2 hareketten 3-4 set 10-15 tekrar arasinda calisilmasi yeterli olacaktir. Bu videomuzda kisa bir suerede kaslari en hizli sekilde sisirebilecek olan bir calismayi goesterecegiz.
Gercekten yueksek miktarlarda kas insa etmek istiyorsaniz sadece pump ve agirlik kaldirmak yetmeyecektir.
Fakat bazi besinler var ki kas yapmanizi kolaylastiriyor. Kol kasi gelistirme hakkinda bilmeniz gereken her sey. 4 Haftada Kol Kasi Yapmak. Herkes gueclue ve estetik kol kasina sahip olmak ister ama bu yolda bircok hata yapiliyor.
