Kol Kasi Yapmak Icin. Kol kasi yapmak cogu erkek hatta artik guenuemuezde bir kisim kadinlar icin de bir ideal oldu. Vuecut gelistirme ile ilgilenen sporcularin kol kasi yapmak icin daha dogrusu biceps ve triceps kaslarini gelistirmek icin uygulayabilecegi doert haftalik bu programi haftada iki guen olacak sekilde mevcut antrenman programiniza ekleyebilirsinizVuecut gelistirme ile ilgilenen sporcular hem hizli gelismesi hem de goersel acidan guezel. Bu yaglari azaltmak icin gerekli yogunlugu kollarinizda olusturur.
Vuecut gelistirmede proteinin oenemi. Kol kasi yapmak isteyen ama nereden baslayacagini bilmeyenler icin adeta bir baslangic kilavuzu hazirladik.
REM sueresini artirmak.
Daha bueyuek kol kasi icin daha sik calisin Antrenmanlarinizi dogru sekilde duezenleyin eger haftada 1 kol kaslarinizi calistiriyorsaniz bunu 2ye cikarmayi deneyin. Evde Kol Kasi Gelistirme. Bu videoda yillardir yaptigim kol alti siki. Bu kasimiz uzun ve kisa bastan olusmaktadir ve bunun yaninda birde oen kol ile baglantilidir.
