Kol Kasi Yapma. Evde kol kasi yapmak icin 7 pratik egzersiz. GQ Mayis sayisindaki 30 guenluek plani D-Gymden Emre Eren ve Selman Kaymakin goesterdigi hareketlerle destekleyin. Peki ya spor.
Herkes aksine inansa da evde kas yapma imkansiz degil. Sporla ilgilenmemis olan birisi tarafindan devasa kollari olan bir insanin suerekli pazu denilen biceps kasini bueyuetmek icin egzersizler yaptigi duesuenuelebilir.
Burada yer alan aletsiz kol kasi egzersizleri ile agirliklar ile kol sikilastirma hareketlerini uygun sekidle bir araya da getirebilirsiniz elbette.
Elbette cok hafif calismayin ancak kendinizi asiri zorlayip bu tuer sakatliklara sebebiyet verebilecek derecede agir kilolara da girmeyin. Peki ya spor. Pazinin altinda yer alan kas olan arka kolu calistirmak icin en etkili yol muhtemelen dips yapmaktir. Kol egzersizleri ile arka kol kaslarini hedefle.
