Kol Kasi Programi. 14May2020 - kol kasi bueyuetme programi ve ileri seviye kol kasi antrenmani Daha fazla bilgi Daha bueyuek kollar icin oencelikle saglam bir antrenman programi Duezenli ve gueclue bir beslenme ve cok iyi dinlenmek gerekir. Spor salonuna giden insanlarin sahip oldugu imkanlar dogrultusunda daha bueyuek kol kasi hedeflerine ulasmalari daha kolay olmaktadir. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kasli ve iri kollara sahip olmak muemkuen.
Dumbell Curl 5 x 8. Kol kaslarinizi gelistirmenin kisa bir yolu yoktur.
Oen kol kaslarina faydasi olan biceps curl resimde goerdueguenuez gibi ayakta ve eller avuc ici yukari bakicak sekilde indirilip kaldirilir.
Dumbell curl calisarak oen pazularin bueyuemesini ve gueclenmesini saglayabilirsiniz. Herkes gueclue ve estetik kol kasina sahip olmak ister ama bu yolda bircok hata yapiliyor. Hal boeyleyken bu insanlar daha bueyuek kollara sahip olabilmek adina ellerinden geleni yapmaya gayret etmektedirler. Z Bar 4 x 8.
