Kol Kasi Icin Beslenme. En kisa suerede verim alabilmeniz icin Evde Kol Kasi Yapma Egzersizleri listesini sizler icin belirledik. Kitabin bahsetmedigi noktalar icin hafizami zorlayarak eski bilgilerimi hatirladim veya gecmiste yasadigim tecruebeleri kullandim. 2- Cable Hummer Curls.
5- Triceps Overhead Extension. Cok duesuek kalorili beslenmek kol kasi gelistirmenizi engelleyebilir.
Peki ya spor.
Guec antrenmanlari olmadan uzun vadede kas yapmanin zor oldugu apacik bir bilimsel gerceklik. Beslenme programiniza zeytinyagi Hindistan cevizi yagi gibi saglikli yaglar ekleyebilirsiniz. Juergen Weineckin Functional Anatomy in Sports kitabi oldu. Duezenli olarak spor salonuna gidenler icin bueyuek kollara sahip olmak neredeyse hepsinin hayalidir diyebiliriz.
