Kol Kasi Hareketleri Dambil. Duezenli olarak spor salonuna gidenler icin bueyuek kollara sahip olmak neredeyse hepsinin hayalidir diyebiliriz. Vuecut gelistirmede proteinin oenemi. Simdi de dambilla evde kol kasi gelistirme hareketlerine bakalim-Yere ya da sert bir yataga yatarak dambillari her iki elinize de alarak.
Simdi de dambilla evde kol kasi gelistirme hareketlerine bakalim-Yere ya da sert bir yataga yatarak dambillari her iki elinize de alarak. Arka kol triceps Kullanilan alet.
Kol kasi egzersizleri cogunlukla dumbbell ya da barbell ile gerceklestirilebilir.
Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl. Eger evinizde dambil varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Kol kasi icin dogru hareketleri secin. Sol elinizi sehpaya dayayip sol dizi de sehpanin uestuene koyun ve sag elinizle dambili arkaya dogru ittirin.
