Kol Kasi Gelistirme Dambil. Dambil - 2 x 2 kg 38 Karsilastir. Gueclue ve Bueyuek Kol Kasi Nasil Yapilir. Hal boeyleyken bu insanlar daha bueyuek kollara sahip olabilmek adina ellerinden geleni yapmaya gayret etmektedirler.
Kollarimizin dirseklerden itibaren dayandirildigi yaklasik 45 derece egime sahip oezel bir platformda veya bu hareket icin gelistirilmis ve Arm Curl adi verilen bir makinede barbell veya dumbbelllarla uygulanan bir pazu egzersiz hareketidir. Dambillar 2 kilogramdan basliyor ve 2 ya da 25 kilogramlik artislarla 5 75 ve 10 kg gibi agirliklara ulasabiliyor.
Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl.
Dambil - 2 x 1 kg 51. Antrenmanlarinizi dogru sekilde duezenleyin eger haftada 1 kol kaslarinizi calistiriyorsaniz bunu 2ye cikarmayi deneyin. Dambil ile Oen Kol Gelistirme Hareketleri Bu sayfamizda evde uygulayabileceginiz dumbel ile oen kol kaslarinizi gelistirmek icin yapabileceginiz hareketleri oegrenebilirsiniz. Seated Triceps Press Oturarak Arkakol Ile Dambil Itme.
