Kol Inceltmek Icin Ne Yapilmali. Hem inceltiyoruz hem sikilastiriyoruz. 4 dakikada kol inceletme egzersizleri ve kol sarkmalari icin sikilastirma videosu bir cok bayanin pilatesi sevmesine neden olacak. Bu kol inceltme hareketleri lastikle degil kol inceltme hareketleri dambil ile yapilabilmektedir.
Hizli sonuc almak icin kaslari biraz daha yogun calistirmak icin dambil tercih etmeniz oenerilir. Evde veya spor salonunda egzersiz lastigi bir cift dambil gibi basit ekipmanlarla ya da hicbir ekipman olmadan kol inceltme egzersizleri yapabilirsiniz.
Kollariniz uest ueste gelerek X harfini olusturmalidir.
Sinav cekmek ilk basta biraz zor oldugu icin set sayilarina azdan baslayin her guen artirarak devam edin. 18 Haziran 2012 2221. Mikrodalga kullanilmasi durumunda yaklasik 3 dakika isitin. Siki bir kol yapisina sahip olmak icin dikkat edilmesi gereken egzersizleri yarida birakmamak ara vermemek ve anlatilan sekilde uygulamaktir.
