Kol Hareketleri. Triceps Medial Head Lateral Head. Kol gueclendirme hareketleri arasinda en etkili olan hareketlerden biri de sinavdir. Goegsuenuezue omuzlarinizi ve genel olarak bir baski hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarinizi kullanir.
Bu video siki kollara sahip olmak isteyen arkadaslarima gelsin. Fakat bu suerecte her zamankinden de fazla sabirli ve disiplinli olmaniz gerekmektedir.
Evde 7 Egzersiz 1 Sinav Hareketi.
Zack Zeigler Genis biceps kaslari icin kollarinizi her yoenden calistirmaniz gerekmektedir. Arka kol icin bu hareketi yaparken mutlaka bir partnerle yapmanizi oeneriyorum zira son setlerde. Eger evinizde dambil varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Kol kaslarini gueclendirmek icin uyguladigin aletli ya da aletsiz hareketlerin hepsi bu kas gruplarinin tuemuenue birden.
