Kol Gueclendirme Antrenmani. Daha bueyuek kol kasi icin daha sik calisin. Favori hareketlerimi sizlerle paylastim. Ciliz kollarinizdan iri ve uerkuetuecue silahlar yaratmak kollarinizin bir daha kalkamayacagi kadar halter kaldirip indirmekle olacak.
Evet halter egzersizleri kuetle kazanimi konusunda son derece etkilidir ancak triceps boelgesini calistirmayi. Oernek verecek olursam 1.
Ciliz kollarinizdan iri ve uerkuetuecue silahlar yaratmak kollarinizin bir daha kalkamayacagi kadar halter kaldirip indirmekle olacak.
Muekemmel Kol Calisma Programi. Yukarida videolu sekilde tarif ettigimiz kol kasi gelistirme hareketlerini uygularken set sayilarini ve kaldiracaginiz agirliklari vuecut gelistirme seviyenize goere ayarlamanizda fayda var. Dogru sekilde uygulamak icin isin uzmanindan adim adim video talimatlarini izleyin. Lik bir mesafe olacak sekilde dengeli olarak kavranir.
