Kol Eritme Hareketleri. Iste kol inceltme korsesi kullanmadan dambilla kol inceltme hareketleri ve kol yaglarini yakmanin ve genel anlamda hizli bir sekilde zayiflamanin 9 yolu. Kollarinizi hizli ve kontrollue bir sekilde saat yoenuende hareket ettirin. Unutmayin ki agirliklari siki tutmalisiniz.
Kalca eritme hareketleri arasinda yer alan farkli bir egzersiz ise emekleme pozisyonundayken bir bacagin yukari kaldirilmasi ile yapilir. Sol kolunuzu basinizin arkasinda gecirerek elinizi iki omuz arasina degdirin ve diger elinizle dirseginizi destekleyin.
Hareketin puef noktasi kaldirilan bacak muemkuen oldugunca uzaga uzatilmaya calisilir ve durus pozisyonu bozulmamalidir.
Kol Inceltme Hareketleri Kol Incelten Harekerler Kol Inceltme Ve Sikilastirma Hareketleri. Kollarinizi zemine paralel bir sekilde her iki tarafa uzatin ve ellerinizi yumruk yapin. Boeylece eglencenin uestuene dansin farkli hareketleri size kollarinizi gueclendirmeniz icin cok sayida egzersiz. 4 dakikada kol inceletme egzersizleri ve kol sarkmalari icin sikilastirma videosu bir cok bayanin pilatesi sevmesine neden olacak.
