Kol Eritme Egzersizleri. Kol yaglarini yakmak veya uest kol boelgesini kolayca sekillendirmek icin evde bile uygulayabileceginiz kolay egzersiz yoentemlerini yazimizda bulabilirsiniz. Sanki oku atacaksiniz ama vazgecmissiniz gibi duesuenuen. Gueclue kol kasinin sirlarini anladik ama genelde yapilan ve kollarin beklendigi gibi gelismemesine yol acan faktoerlerden de bahsetmek istiyorum.
Arka Kol Sikilastirma Egzersizi- 2. 10 ile 60 saniye arasinda bu hareket yapilir ve diger ayaga gecilir.
Dambil adi verilen cesitli agirliklar var.
Daha etkili bir egzersiz icin yayli egzersiz aleti kullanabilirsiniz. Bu yaglar orada durdugu mueddetce kadinlar sirti acik giysiler giymek istemez. Ayak parmak uclari tavana yakin gergin bir bicimde tutulur. Daha etkili bir egzersiz icin yayli egzersiz aleti kullanabilirsiniz.
