Kol Egzersizleri. Biceps kaslarinizi bu hareketlerle yaylim atesine tutarak bueyuetebilirsiniz. Baslangicta bu hareketleri yapmakta zorlanabilirsiniz. Kollarinizi zemine paralel bir sekilde her iki tarafa uzatin ve ellerinizi yumruk yapin.
EZ barla kol kivirmalari Bu alisilmadik bar duez bir merkeze kavradiginiz kisim ve yanlarda 2 kavisli parcaya sahiptir. Kol inceltme egzersizi ariyorsaniz eger pazu egzersizleri arka kol kasini uzatma egzersizi omuz genisletme egzersizi ve sirt kasini gelistirme egzersizi kollarinizi sekillendirmek inceltmek ve kol sarkmasini oenlemek icin birebirdir.
Kol kasi gelistirme hareketini yavasca yapmak daha iyi olacaktir.
Kollarinizi hizli ve kontrollue bir sekilde saat yoenuende hareket ettirin. Kol kasi gelistirme hareketini yavasca yapmak daha iyi olacaktir. Biceps kaslarinizi bu hareketlerle yaylim atesine tutarak bueyuetebilirsiniz. 14Nis2017 - Pinterestte sibel adli kullanicinin Kol Egzersiz panosunu inceleyin.
