Kol Antrenmani Hareketleri. Iste kol kalinlastirma ve devasa kol kaslarina sahip. Nihayetinde uest kol kas kuetlesinin uecte ikisini tricepsler olusturur. Fazla kol antrenmani yapmak vuecudun anatomisini bozabilir.
Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya calismak yerine etkisi kanitlanmis klasik hareketler her zaman en iyisidir. Oernek Oen Kol Antremani Bueyuetmeye Yoenelik Standing Barbell Curl 5set 1010866 Ayakta barla oen kol Ez Bar Preacher Curl 3set 6810 Oturarak sehpada oen kol.
Kol Antrenmani Muscle Fitness Tuerkiye.
Oen Kol Bueyuetmeye Yoenelik 1. Dirsekleri yanlara doendueruep sonunda kaslari sikin. Tisoerte sigmayan genis kollara sahip olmak istiyorsaniz bunu yolu arka kol triceps hareketlerinden gecer. Saglam ve yere en az 60cm yueksek olan herhangi bir sey bu alistirma icin.
