Fitness Arka Kol Hareketleri. Dumbbell Kickback Dambili Geriye Acma 4. Kol kasi biceps triceps ve oen kol kaslarindan olusur. Fitness Tuerkiye 31052020 2 Yorum 0 Triceps yani Arka Kol toplam kol bueyueklueguenuen yaklasik uecte ikisini olusturuyorlar.
Tamamen arka kol hareketi icin yapilan bir harekettir. Zack Zeigler Genis biceps kaslari icin kollarinizi her yoenden calistirmaniz gerekmektedir.
En yararli arka kol triceps calisma hareketleri.
Sinav bench press gibi egzersizler suerekli oen omuzlari gelistirir lakin arka omuzlar oezellikle sirt kaslari iyi calistirilmazsa cok geri kalabiliyor. Ayakta dik bir sekilde durun ve elinize bir adet dambil alin. Herkes gueclue ve estetik kol kasina sahip olmak ister ama bu yolda bircok hata yapiliyor. Dikkat cekici kollar elde etmek icin biceps brachii uzun ve kisa baslar biseps kaslarinizin orta basi ve brachioradialis oen kol kaslariniza gereken sevgiyi sert ve bunaltici ilgiyi.
