Evde Kol Ve Omuz Gelistirme. Halter Bari ve Agirliklari. Merhaba ben zayiflama kilo verme kocunuz Tugce Irtem. Kol kasi nasil yapilir sorusunun cevabi kapsamli bir kol antrenmanina sahip olmak ve hem biseps hem triseps hem de genelde ihmal edilen oen kol kaslarina odaklanmaktir.
Ve evde kol kasi nasil yapilir diye merak ediyorsun. Iki adet dumbellinizi elinize alinsize en uygun agirliklari secmeyi unutmayin ve iki dumbellin da esit agirlikta oldugundan emin olun.
Goegues oen omuz arka kol triceps ve karin.
Bu hareket evde kol kasi gelistirmenizin yani sira goegues uestlerinizin de gelistigini fark edeceksiniz. Evde omuz kasi gelistirmeye yarayan bir baska etkili hareket Seated Dumbbell Press oen ve arka omuz kaslarinin yan sira yan omuz kaslarinin gelismesinde de oldukca performans saglayici bir harekettir. Bu hareketi yaparken ayakta durmali ve ayaklarinizi omuz genisliginde acmalisiniz. Evde Vuecut Gelistirme Hareketleri.
