Evde Arka Kol Antrenmani. Dambil ile Arka Kol Gelistirme Hareketleri 1- Dumbbell triceps extensions. Bahsettigimiz gibi omuz kasi kuecuek kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kaslari haftada 1 calistirmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2ye cikarmayi deneyin. Bu boelgesel antrenman programi kaslarimizi iki boelge seklinde parcalara boelerHaftanin 4 guenue iki boelge seklinde calismamizi saglar.
Vuecut gelistirme idman fitness egzersizleri hakkinda daha fazla fikir goeruen. Arka kol kasi girdisini en uest duezeye cikarmak adina uest kolunuzun egzersiz boyunca sabit durdugundan emin olmaniz gerekir.
Bahsettigimiz gibi omuz kasi kuecuek kas grubudur ileri seviye bir sporcu iseniz bu kaslari haftada 1 calistirmak size yeterli olmayabilir bunu en az 2ye cikarmayi deneyin.
Evde arka kol hareketleri arasinda en etkili olanlar arasinda reverse plank goezdeniz haline gelmeye adaydir. Kol Kasi Gelistirmede Yapilan Yanlislar Gueclue kol kasinin sirlarini anladik ama genelde yapilan ve kollarin beklendigi gibi gelismemesine yol acan faktoerlerden de bahsetmek istiyorum. Yagsiz Kas Kazanmak Icin Beslenme Programi. Reklam Arka kol kasi gelistirme sadece yarismalar icin degil ayni zamanda hemen hemen tuem uest vuecut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler icin de oenemlidir.
