Dambil Oen Kol Hareketleri. Bu hareket icin oencelikli olarak ayakta olmaniz gerekmektedir. Dambil ile Arka Kol Gelistirme Hareketleri 1- Dumbbell triceps extensions. Dirseklerinizi hareket ettirmeniz gerektigini fark ederseniz hareketi dogru bir sekilde yapana kadar agirligi azaltin.
Dambil ile Arka Kol Gelistirme Hareketleri 1- Dumbbell triceps extensions. Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl.
Kol kasi biceps triceps ve oen kol kaslarindan olusur.
Eger evinizde dambil varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. HAREKET 12 tekrar x 3 set. Dambilla oen kol calistirma hareketleri icin oencelikle yapilmasi gereken sporcunun ayakta durus pozisyonunda olmasi gereklidir. Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl.
