Dambil Kol. Tek dambil iki kolla oene dambil kaldirma. HAREKET 12 tekrar x 3 set. Dambil yana acis bunu oturarak yaparsaniz daha iyi calisir.
Oturarak dambil kaldirma cevirerek uestte birlestirin. Iste bu kadar basit.
Spor salonunda calismaktan hoslanmayanlar ya da spor salonuna gitmeye vakit ayiramayanlar icin dambil satin almak akla gelen ilk tercihler arasinda yer alir.
Celik krom ile ueretilen ueruenler oencelikli tercihiniz olursa bunlar daha uzun suereli bir kullanim vaat ederler. Iste bu kadar basit. Dambil hareketleri arasinda uecuencue hareket ise ayakta yapilan bir harekettir. Erkek ya da kadin fark etmeksizin tuem yastan sporcularin yasamina enerji katan ueruenler fazla kilolarin verilmesini.
