Dambil Ile Kol Kasi Hareketleri. Evde Kisa Suerede Kol Vede Goegues Kasi Gelistirme Dambil Ile 29645 izlenme. Cuenkue dambil ile kol kasi yapmak hic de zor degil ama ayarlanabilir olmasi sart. Dans hemen her kadinin muezikten baska hicbir malzemeye ihtiyac duymadan yapabilecegi en kolay kol kasi egzersizidir.
Kol kasi egzersizleri cogunlukla dumbbell ya da barbell ile gerceklestirilebilir. Ayni kas gelistirme amacli beslenme kurallari bu yazi icin de gecerlidir.
Oen kol hareketleri arasinda yer alan cross body hammer curl egzersizini yapmak icin ayakta pozisyonda her iki elinize birer dambil almis vaziyette durun.
Pazu biceps Etkiledigi diger kaslar. Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl. Her kolun kalkisinda nefes alinir inisinde nefes verilir. Dikkat edilmesi gereken hususlar.
