Dambil Ile Kol Calisma. Triceps kasi adindan da belli olacagi gibi uec basli bir kastirAsagida yayinlamis oldugum hareketler sayesinde bu uec basin hepsini birden calistirmak. Varyasyon olarak hareket yaslanmamak sarti ile oturarak da yapilabilir kollarin ayni anda calistirilmasi seklinde de uygulanabilir. Evde sadece 2 adet Dumbell ile calisma programi Yapilis Sekli Konusu Vuecut Gelistirme Egzersiz Hareketleri forumundadir ve FleXoR tarafindan 27 Nisan 2007 baslatilmistir.
Evde sadece 2 adet Dumbell ile calisma programi Yapilis Sekli Konusu Vuecut Gelistirme Egzersiz Hareketleri forumundadir ve FleXoR tarafindan 27 Nisan 2007 baslatilmistir. Crunch hareketleri ile karin ve mide kaslarinizi.
3 Dambilla calismak daha guevenlidir Eger dambilla squat veya bench press yapiyorsaniz ve agirligi kaldiramazsaniz kolayca dambillari yere birakabilirsiniz.
Orhan yilmaz hocamizin tavsiye ettigi bir yoentem. Dumbell ile Calisma dumbell press ve ve incline dumbel. Dambil asagiya indirilirken bilek tekrar yavasca eski konumuna doenduerueluer. Sol elinizi sehpaya dayayip sol dizi de sehpanin uestuene koyun ve sag elinizle dambili arkaya dogru ittirin.
