Dambil Arka Kol Hareketleri. En yararli arka kol triceps calisma hareketleri. Oturur pozisyonda oene egilin ve dambil ile arka yana dogru acis hareketidirOmuzlarinizin genisligini artirmak icin dambilla arka yana dogru acis seklinde yapilan arka omuz hareketini de deneyebilirsiniz. Arka kol kaslari kollarinizi sergilemeyi iceren her tuerlue poza etkileyici bir sekil vererek kolun cok daha iyi goeruenmesine yardimci olabilmektedir.
Dambil kullanarak dis kol kaslarinizi Triceps gelistirmek ve forma sokmak ister misiniz. Genellikle egzersiz ekipmanlariyla gerceklestirebileceginiz hareketler arka kollarinizin gueclenmesini saglarken oen kol ve omuz kaslarinizin da gelisimine katki saglayacaktir.
Tek elinize bir dambil ya da evde bir dolu su sisesi alin.
Eger evinizde dambil varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Genellikle egzersiz ekipmanlariyla gerceklestirebileceginiz hareketler arka kollarinizin gueclenmesini saglarken oen kol ve omuz kaslarinizin da gelisimine katki saglayacaktir. HAREKET 12 tekrar x 3 set. -Dambillarla evde kol kasi gelistirme konusunda size oenerebilecegimiz bir diger hareket de ayaktayken dambillari kolunuzu yere paralel hale getirip asagi indirme hareketidir.
