Bacak Ve Kol Sikilastirma Hareketleri. Ebru Salli Seluelite Karsi Kol ve Bacak Losyonunu kalca boelgesi icin nasil kullanmaliyim diyorsaniz iste size Ebru Sallidan kalca boelgesini calistiran bi. 3Agirlikla Geriye Buekme Triceps Kickbacks Bu egzersiz yaglari atmak ve kollari sikilastirmak icin faydalidir. Muekemmel bacaklara sahip olmak icin uygulayacaginiz bu antrenmani sonuna.
Yavasca dizlerinizi acin ve ayaklarinizi kalcanizla kendinize dogru cekin. 20 temsilciden olusan 3 set uygulayin.
Bu esnada nefes alinir.
1- Evde uygulanan basen hareketlerinin ilki yukarida goeruelen bacaklari mideye cekme hareketidir. Bir saga bir sola. Ic bacak eritme ve ic bacak sikilastirma icin 7 ic bacak hareketi ile karsinizdayim. Bu hareketi 310 seklinde yapmaniz basenlerinizin ve karin boelgenizin sikilasmasi icin oldukca yararli olacaktir.
