Arka Kol Kasi Hareketleri. Peki ya spor. Orta ve arka omuz kaslarinizi calistiracak ve gelistirecek olan bu hareket ayni zamanda arka kol kaslarinizi da calistirmanizi saglar. Bu hareket bir oenceki Front Press hareketinin boynun arka hizasinda yapilan versiyonudur diyebiliriz.
Elbette cok hafif calismayin ancak kendinizi asiri zorlayip bu tuer sakatliklara sebebiyet verebilecek derecede agir kilolara da girmeyin. 4- Back Press Hareketi.
Asagida verdigimiz hareketlerde arka kolu en iyi calistiran hareketleri derledik herkesin calisma tarzi ve hareketleri farkli oldugu icin herhangi bir zorunluluk tutmadik amaciniza uygun olarak arka kolun her boelgesini.
Emg test sonuclari sayesinde Bilimsel olarak kanitlanmis En iyi kol hareketleri kol kaslarinizi en kisa suerede gelistirmek icin antrenmanlarimiza rehber olacaktir. Inerken nefes alinir kalkarken verilir. Genel olarak sopa ilk baslandiginda yapilmasinda daha goezle goeruelebilir sonuclar alinirken ileri seviyede yeterli olmamaktadir. Triceps egzersizi yapmak icin koeprue pozisyonu alip dizlerinizi buekuen.
