Arka Kol Hareketleri Isimleri. Kol kaslari hakkinda yazdigim onlari kisaca anlatmaya calistigim bu yazida ne yazik ki yararlandigim tek kaynak kitap. 4- Back Press Hareketi. Orta ve arka omuz kaslarinizi calistiracak ve gelistirecek olan bu hareket ayni zamanda arka kol kaslarinizi da calistirmanizi saglar.
FONTFONTArial serif Iki sehpayi sekildeki gibi boyunuza goere ayarlanir avuc icleriniz sehpaya dayanir ve sekildeki gibi goevde dik olarak sadece kalca asagi dogru. Kol kaslari oen ve arka koldan olusur.
Benzerleri olan facepull bent over lateral raise low pulley bent over lateral raise hareketlerine goere cok daha konsantre ve cok daha etkilidir.
Juergen Weineckin Functional Anatomy in Sports kitabi oldu. Arka Kol Sikilastirma Egzersizi Triceps 2. Tricep cable push down lying tricep extension close grip bench. Triceps ise yemeginize tuzluktan tuz doekerken bingilligindan sikayet ettiginiz boelgedir.
