Arka Kol Hareketleri Dambil. Guen Bacak Guen Bacak Son duezenleme. One-arm overhead extension hareketi ister ayakta yapilir ister oturarak yapilir. Omuz deltoids Etkiledigi diger kaslar.
Home Vuecut Gelistirme Hareketleri Arka Kol Hareketi Ayakta Tek Dambil Arka Kol Resimli 21 Eyluel 2018 admin Arka Kol Hareketi 0 Ayakta Tek Dambil Arka Kol Resiml. Triceps Hareketleri 10 En Etkili Bir cift goesterisli kol olusturmak bircok sporcunun hayalidir fakat bazi kimseler ayni sekilde uygulama kisminda basarisiz olurlar.
Uygun alan olusturduktan sonra tek elinize dambil alin ve kolunuzu vuecudunuzun yaninda buekuen.
Two Hand Dumbbell Barbell Preacher Curl Iki Elle Halter ve Dambil ile Dayamali Pazu Gelistirme 2. Orta ve arka omuz kaslarinizi calistiracak ve gelistirecek olan bu hareket ayni zamanda arka kol kaslarinizi da calistirmanizi saglar. Gueclue ve bueyuek kol kaslari icin tavsiyeler Kol anatomisi ve anatomiye goere en iyi egzersizler. Boeylece arka kol kaslariniz harekete gececektir.
