Arka Kol Hareketleri. Hazirsaniz en etkili arka kol egzersizleri ile basliyoruz. Triceps kasi adindan da belli olacagi gibi uec basli bir kastirAsagida yayinlamis oldugum hareketler sayesinde bu uec basin hepsini birden calistirmak. Vuecut gelistirmede arka kol icin hangi hareketler yapilir sorusunu Egzersiz Egitmeni Hakan Demiray goeruentuelue yanitliyor.
Bar ve dambil ile arka kol triceps kasi egzersizleri arka kol kasinin hacimlenmesinden ziyade parcalanmasini ve sekilli goeruenmesini saglayacaktir. Sanslisiniz arka kol kasi cok hizli reaksiyon alabileceginiz cok hizi gelisen bir kastir.
Arka kol kasi calistirmak icin oenemli hareketlerden biridir.
One Arm Reverse Pushdown. 19 Ocak 2021 20 Ocak 2021 kuzeytuerk 2. Nihayetinde uest kol kas kuetlesinin uecte ikisini tricepsler olusturur. Vuecut gelistirmede arka kol icin hangi hareketler yapilir sorusunu Egzersiz Egitmeni Hakan Demiray goeruentuelue yanitliyor.
