5 Kg Dambil Ile Kol Kasi Nasil Yapilir. Dambil ile kol kasi gelistirmedeki en basit hareket oturmus bir vaziyette. 10 Kasim 2013de evde en kisa suerede kol kasi gelistirme programimi yazip yayinladim. 5 kilo Dambil ile kol kasi yapmak Daha Fazla.
1 Saatte Kal Kasi Programi Sadece Dambilla ve Evde Seni taniyorum sen vuecudundan her nedense memnun olan ama sadece Biraz kol kasim olsa fena olmaz hani diyen kisisin. Herkes gueclue ve estetik kol kasina sahip olmak ister ama bu yolda bircok hata yapiliyor.
Beslenme ve spor duezenine oenem vermen burada en oenemli hususlardan.
10 Kasim 2013de evde en kisa suerede kol kasi gelistirme programimi yazip yayinladim. Dambil ile kol buekme pazilarinin guecuenue artirmak icin en etkili yollardan biri. Duezenli olarak her guen kol calisirsa sahip oldugu kaslari da yitirecek olan hiyardir. Onlarin sayesinde omuzlarim genis kollarim gueclue.
